筋トレ 【誰でもできる】ウォーキングの極意。健康でいるためにはまず歩こう！ウォーキングの恐るべき効果
人間は「歩く」ことによって進化してきた動物です。自動車や電車、エスカレーターに囲まれた現代社会では、歩く機会が激減しています。しかし、ウォーキングは最もシンプルでありながら、心身の健康に計り知れない恩恵をもたらす「人間の特権」とも言える行動...
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筋トレ 【感覚を取り戻せ！】はだし感覚で履ける「ベアフットシューズ」とは？実際に履いてみた筆者が、専門知識と体験をもとに正直レビュー
世の中には様々な靴がありますが、そのどれもが「足を守る」「楽に歩く・走る」ことを目的に作られた”守りの靴”がほとんどです。「足を鍛えたい」「どんな環境でも疲れにくいようにしたい」「痛みがあるからクッションのある靴しか履けない」「根本の原因を...
ダイエット 【スーパーで買える】最強の食材“納豆”のうれしい効果｜トレーニングをする人にもオススメの理由とは？
納豆はダイエット中でも筋肉を落とさず栄養が摂れる優秀食材。代謝アップ・便秘改善などうれしい効果や注意点も紹介！
ダイエット 【コスパ最強】全身運動HIT（ハイ・インテンシティ・トレーニング）で短時間ダイエット！運動初心者にもできる方法を徹底解説
「ダイエットしたいけど、運動する時間がない…」「効率よく痩せられる運動があれば知りたい！」そんな方におすすめなのが、今話題の HIT（ハイ・インテンシティ・トレーニング） です。HITは、短時間・高強度で行うトレーニングで、時間がない人でも...
筋トレ 【キングオブエクササイズ】正しくできれば最強の運動！スクワットから始めよう！【まずはこれから】
「運動はしたいけど何からしていいかわからない、、、」「病院で運動しなさいと言われたけど走るのは苦手なんだよなあ、、、」そんなかたにおすすめしたいのが「キングオブエクササイズ」と名高い最強の運動”スクワット”です！この記事では最強の運動”スク...
ダイエット 【痩せてるうちは筋肉はつかない】筋肉をつけたきゃまずは栄養から！【ダイエットしている人必見】
筋トレだけでは筋肉はつかない！？必要な栄養素や摂取方法を徹底解説！
筋トレ 上半身 【自宅で簡単】ダンベルだけで上腕を太くする筋トレ3選｜二頭筋・三頭筋・三角筋を効率的に鍛える方法
はじめに「ダンベル1つで本当に腕が太くなるの？」「自宅でも効果的なやり方が知りたい！」そんな悩みにこたえるため、現役理学療法士がダンベルだけでできる効果的な筋トレを紹介します！筆者プロフィール現役理学療法士地域や病院で講演・指導実績あり現在...
筋トレ 上半身 【自重でOK】自宅で厚い胸板を作る！大胸筋の鍛え方5選
自宅でできる大胸筋の筋トレを徹底解説！理想の上半身をつくるためのメソッドがここに。
筋トレ 【筋トレなくして成長あらず】筋トレしない人は人生損！筋トレのメリット・絶大な効果について理学療法士が解説
筋トレの効果について専門家が詳しく解説！筋トレの基礎から実践までを一挙紹介！